Memulai sesi olahraga dengan pernapasan dalam dan gerakan ringan membantu tubuh menenangkan diri. Duduk atau berdiri dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut.
Kategori: Latihan Pernapasan dan Gerakan Ringan
Mengombinasikan gerakan ringan dengan pernapasan dalam membantu tubuh rileks dan melepaskan ketegangan. Latihan ini cocok dilakukan pagi hari atau saat istirahat di rumah. Kebiasaan ini meningkatkan energi tanpa membutuhkan ruang besar.