Memulai sesi olahraga dengan pernapasan dalam dan gerakan ringan membantu tubuh menenangkan diri. Duduk atau berdiri dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut.
Kardio Ringan di Rumah untuk Tubuh Lebih EnerjikKardio Ringan di Rumah untuk Tubuh Lebih Enerjik
Tidak perlu ruang luas untuk latihan kardio ringan. Gerakan sederhana seperti berjalan di tempat atau langkah samping dapat meningkatkan sirkulasi darah dan energi. Latihan ini dapat dilakukan selama 10–15 menit
Peregangan Panjang untuk Relaksasi Tubuh dan PikiranPeregangan Panjang untuk Relaksasi Tubuh dan Pikiran
Peregangan panjang membantu tubuh kembali rileks setelah aktivitas atau latihan kardio ringan. Mulai dengan duduk atau berdiri, tarik napas dalam, lalu regangkan tangan ke atas perlahan. Gerakan ini membantu tulang