Tidak perlu ruang luas untuk latihan kardio ringan. Gerakan sederhana seperti berjalan di tempat atau langkah samping dapat meningkatkan sirkulasi darah dan energi. Latihan ini dapat dilakukan selama 10–15 menit di ruang tamu atau kamar.
Squat ringan dan gerakan naik turun jari kaki membantu otot kaki tetap aktif. Gerakan perlahan menjaga tubuh tetap aman sekaligus memberikan sensasi hangat dan bugar. Tidak perlu melompat terlalu tinggi, cukup mengikuti kenyamanan tubuh masing-masing.
Latihan kardio ringan membantu tubuh merasa lebih energik tanpa membuat Anda lelah berlebihan. Perpaduan gerakan sederhana dan tempo santai cocok untuk semua usia.
Mengatur napas saat melakukan gerakan kardio ringan penting agar tubuh tetap nyaman. Tarik napas dalam sebelum memulai gerakan dan hembuskan perlahan saat bergerak.
Bagi yang ingin menambah variasi, gerakan melingkar dengan lengan sambil melangkah ringan dapat membantu seluruh tubuh bergerak. Latihan ini tidak membutuhkan alat dan mudah dilakukan di ruang terbatas.
Konsistensi latihan kardio ringan membantu tubuh tetap aktif setiap hari. Dengan rutin melakukannya, tubuh terasa lebih segar dan energi meningkat tanpa perlu meninggalkan rumah.