Memulai sesi olahraga dengan pernapasan dalam dan gerakan ringan membantu tubuh menenangkan diri. Duduk atau berdiri dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut.
Memulai sesi olahraga dengan pernapasan dalam dan gerakan ringan membantu tubuh menenangkan diri. Duduk atau berdiri dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut.