Peregangan panjang membantu tubuh kembali rileks setelah aktivitas atau latihan kardio ringan. Mulai dengan duduk atau berdiri, tarik napas dalam, lalu regangkan tangan ke atas perlahan. Gerakan ini membantu tulang
Peregangan panjang membantu tubuh kembali rileks setelah aktivitas atau latihan kardio ringan. Mulai dengan duduk atau berdiri, tarik napas dalam, lalu regangkan tangan ke atas perlahan. Gerakan ini membantu tulang